szerokie kolana

[...] Guma na ramionach: http://i48.photobucket.com/albums/f205/romawakp/PICT1962.jpg Podsumowanie: Stojaki, dzięki swej wolno stojącej konstrukcji, pozwalają na bardzo szerokie spektrum zastosowań. Dzięki temu w domowej siłowni możemy zaoszczędzić miejsce, oraz pieniądze przeznaczane na sprzęt. Ćwiczenie na tym sprzęcie jest bezpieczne i [...]

[...] tułowa 3 s po 15 pow Kaputry 4 s po 15 pow Piątek bary + nogi Bary - wyciskanie sztani przed klatki piersoiowej 1 s (25 pow ) + 3 s 12 10 8 - wzniosy sztani do brody chwyt szerokie 3 s po 12 , 10 , 8 - wzniiosy ramion w bok hantelkami 3 s po 8 pow - przyciaganie liny z gornego wyciągu odwodząc rede do tyłu barków 3 s 12 pow Nogi - Araeboy 5 - [...]

[...] z body pump (ok. 3-5 min na 1 partię ciała) • rozgrzewka - ok. 4 min - obciążenie 7,5 kg (tu po kilka powtórzeń ćwiczeń wymienionych poniżej) • przysiady - wąskie, szerokie, różne tempo - obciążenie 17,5 kg • barki - wypychanie sztangi leżąc na stepie w różnym tempie - obciążenie 10 kg + pompki damskie ok. 2 min. lub same pompki w [...]

[...] sylweka, ręce do tyłu. ała :) ) Lunge/Squats Combo (też z ciężarkami - wykrok - przysiad - wykrok) WATER / TOWEL BREAK STRETCH BREAK 7-7-7 Push-Ups (zwykłe, wąskie i szerokie - robię po 2..) Lawnmowers (Right) (to robię z ciężarkami 5 kg i bardzo to lubie) Lawnmowers (Left) (5kg) Shoulder Flys - pochylona sylwetka ugięte kolana znow Bicep [...]

[...] i masa oraz siła wyciekała im między palcami przyczyniając się do kontuzji. W przypadku przysiadu mówimy tutaj o rozstawie stóp – od klasycznego biodrowego po szerokie sumo. Nie z przypadku – ale z analizy wynikającej z twoich proporcji i wad postawy. Może się okazać że będziemy musieli z początku robić wersje inna niż [...]

[...] Combo (też z ciężarkami - ugięcia 12 na lewą z przodu - przysiady 8 - ugięcia 12 na prawą z przodu) WATER / TOWEL BREAK STRETCH BREAK 7-7-7 Push-Ups (zwykłe, wąskie i szerokie - nie jestem w stanie zrobić wąskich, łokcie mi się nie składają, strasznie odchodzą od ciała, a jak pilnuję łokci to mi się składają łopatki i klatka idzie do [...]

[...] prezentem mojej siostry. Poucinała metki te papierowe, żebym nie widział ceny i nie mogę ich oddać do sklepu. Dostałem je w poniedziałek. A problem w tym ze są na mnie za szerokie nawet nie muszę ich przymierzać tzn. ubierać ich. Wystarczyło że przyłożyłem do pasa i już było widać ze się w nich "topie". W sklepie oglądałem to cena była za te [...]

[...] prezentem mojej siostry. Poucinała metki te papierowe, żebym nie widział ceny i nie mogę ich oddać do sklepu. Dostałem je w poniedziałek. A problem w tym ze są na mnie za szerokie nawet nie muszę ich przymierzać tzn. ubierać ich. Wystarczyło że przyłożyłem do pasa i już było widać ze się w nich "topie". W sklepie oglądałem to ceny były [...]

[...] urazu i zapewnić maksimum efektywności. Nacisk kładzie się także na wydolność ciała i krążenia. Cechami wyróżniającymi boks tajski na tle innych popularnych stylów jest szerokie użycie uderzeń łokciami i kolanami (w formule amatorskiej na łokcie, kolana i korpus są zakładane ochraniacze, w walkach zawodowych są one nieosłonięte). Tego [...]

[...] nie jest zbytnio zadowolony jest ona również na zdjęciach.Warto zwrocić uwagę jak szeroka i gruba jest blokada pod stopy. Wyprofilowane oparcie pod kolana jest niesamowicie szerokie i wygodne w poprzedniej ławeczce było takie samo jak blokada pod stopy przez co nie wygodnie się ćwiczyło gdyż naprawdę było ona za wąskie.Niesamowicie szybka zmiana [...]

[...] niestabilność kolan. Nie da się w tym sprzęcie wykręcić sobie bioder-zwyczajnie sprzęt nie pozwala zejść niżej,jest też jedynym sprawcą który pozwala na wyjście z dołu,z tak szerokiej pozycji,która jest NIENATURALNA dla człowieka. Przejdźmy więc do treningu. Dlaczego więc robią oni tak nienaturalny dla człowieka ruch ? Bo w ten sposób można [...]

[...] POWTÓRZENIA SĄ SKUTECZNE W BUDOWANIU SIŁY. Nie powtarzajmy tego samego. Programy linearne-również. Strasznie dużo offtopów narosło nam tutaj. Ja drążę wciąż ten sam temat-szerokie siadanie vs. siadanie w "europejskich kanonach". Przy okazji wyszedł temat "ilość powtórzeń a nauka techniki". Senegroth,który ważąc 75kg przysiada 300kg, pięknymi [...]

I jakieś tam inne rozwiązania jak pamiętam. Ale negatywy, wiosło hantlami, inverted rows to już dość szerokie menu ;-) Edit: Kierwa, ja mam wzrostu 180 a drążek jakieś 10 cm niżej, i daję radę. Podkulasz kolana, i wsio Zmieniony przez - wazzup1988 w dniu 2011-11-25 14:30:09

[...] rows, Kaczy chód, Bruszki, kolana ugięte 90 stopni, Pompki na rękach. 2 seria 20x; Diamond push-ups, Body rows wąski uchwyt, Żabki, Brzuszki, nogi w górze, Dipsy. 3 seria 30x; Pompki szerokie, Body rows szeroki rozstaw, Wykroki, Russian twists, Pompki na rękach. To tyle. Jutro rozciąganie. Zmieniony przez - gimnastyk w dniu 2011-12-26 13:35:49

Środa, 28.12.2011r. Bieg ciągły 41,5 minuty 1 seria 10 x: Pompki wąski rozstaw rąk, Body rows wąski, Wyskoki w przysiadzie, Bruszki, nogi w górze, Pompki na rękach. 2 seria 20x; Szerokie pompki, Body rows szeroki uchwyt, Wykroki, Russian twists, Pompki na rękach. 3 seria 30x; Pompki normalne, Body rows, Kaczy chód, Bruszki 90 [...]

[...] Stopy rownolegle do siebie 100x ( I -- I ), druga seria ( \ -- / ) 100x, trzecia seria ( / -- \) 100x Wtorek: Ciezkie Plecy, Lekki Biceps, Przedramiona: 1. Ciezkie Plecy: - szerokie podciaganie do Szyji (przod) 3 serie z dokladaniem ciezaru 8,6,4 powtorzen. - szerokie podciaganie do KARKU - 3 serie 8-10 ruchow - Motyle hantla w opadzie o [...]

Sobota 31.12.2011r. Bieg ciągły 37,5 minuty. 1 seria x 10 powtórzeń: Pompki szerokie, Body rows szeroko, Wykroki, Russian Twist, Dipsy. 2 seria po 20 powtórzeń: Pompki normalny rozstaw, Body rows normalny rozstaw, Przysiady z wyskokiem, Brzuszki kolana 90 stopni ugięte, Pompki na rękach. 3 seria po 30 powtórzeń: Pompki wąskie, Body rows wąskie, [...]

[...] angaż V.M. Więc krótkie wykroki chodzone,przysiady bułgarskie zdadzą egzamin. Oprócz tego głębokie przysiady,przysiady z podwójnym dnem,przysiad kolarski(ale to już wiesz),i szerokie rozstawy w klasykach. A co z izolacji? Prostowanie to-out Syzyfki,tutaj możesz pokombinować,i stawiać stopy na zewnątrz(oczywiście kolana podążają za kierunkiem [...]

[...] -leżymy na plecach z podkurczonymi nogami i prostujemy jedna nogę w gore, uginamy i prostujemy palce stop 10x, druga nogę to samo, Znów pierwsza noga w gore i wykonujemy szerokie kolka stopa 5x w każda stronę i druga noga to samo. Znów pierwsza noga i ruszamy 10x stopa góra-dol i zmiana nogi. 2. Ćwiczenie mięśni brzucha -leząc na plecach z [...]

[...] -leżymy na plecach z podkurczonymi nogami i prostujemy jedna nogę w gore, uginamy i prostujemy palce stop 10x, druga nogę to samo, Znów pierwsza noga w gore i wykonujemy szerokie kolka stopa 5x w każda stronę i druga noga to samo. Znów pierwsza noga i ruszamy 10x stopa góra-dol i zmiana nogi. 2. Ćwiczenie mięśni brzucha -leząc na plecach z [...]